安神补脑的粥有哪些?吃什么粥安神补脑?[图]

邵通人才网06-23评论

很多人平时的精神压力越越大了,导致精神有些恍惚,记忆力也会下降,很多老年人容易造成精神错乱,影响身体健康,平时可以通过饮食调理,吃一些具有安神补脑作用的粥,那么安神补脑的粥有哪些?吃什么粥安神补脑?下面为大家介绍。

安神补脑的粥有哪些?吃什么粥安神补脑?(1)

1、安神补脑的粥

(1)鱼肉香糊

原料:海鱼肉50克、精盐、淀粉、鱼汤。

制法:

1 先将海鱼肉切条、煮熟,除去骨、刺和鱼皮,研碎;

2 再把鱼汤煮开、下入鱼肉泥,然后用淀粉勾芡,用盐调味。

(2)桃仁稠粥

原料:核桃仁10克、粳米或糯米30克。

制作:

1 先将米洗净放入锅内,加水后微火煮至半熟;

2 再将炒熟的核桃仁压成粉状,择去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。

2、吃什么水果安神

1、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

2、龙眼

早在汉朝时期,桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效。

3、荔枝

荔枝是水果中的珍品,色美味甘、营养丰富,其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等,对人体有补益作用。中医认为,荔枝可以安神、益智、补气。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效,荔枝不能当饭吃,一天不要超过半斤,最好在饭后半小时吃。如果将荔枝连皮浸入淡盐水中,放入冰箱里冰后再吃,不但可以避免上火,口感也更好。

4、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。香蕉含有相当多的维生素B6和镁,前者能让人远离忧郁,后者可对抗紧张情绪、消除疲劳,睡前吃它有安眠功效。

5、枣

中医养生学认为,冬枣具有味甘、性平,可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神、调百药、解药毒等多种功效,深受人们喜爱。与其它果品相比,它营养丰富,是苹果的70倍、梨的140倍,营养价值为“百果之冠”,被誉为“百果王”、“活维生素丸”.

猜你喜欢

相关文章